初冬为健康办四件事
1、经常测量血压
天气渐渐变冷后，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，造成心脑血管病。因此，天气变冷后，中老年人，尤其是已有高血压病的人应定期测血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗。
2、别让"发福"影响健康
冬季是个容易让人长胖的季节，但对于中老年人来讲，不能一味地在家里大饱口福，此时必要的运动是不可少的。即使在北风瑟瑟的日子，也要牢记"适量运动+合理饮食"才是避免体态"发福"的良方。
3、吃得淡些，再淡些
高血压病人和肾病病人都要少吃盐，盐具有吸收水分的作用。这一特点在人体内表现为引起渗透压高而吸收水分增多，使肾脏负担增加，还会使血压高居不下。
我国很多地方都有初冬腌咸菜的习惯，这里要告诉大家的是咸菜吃得越少越好，应该吃得淡些，再淡些，这样会为自己的健康增加砝码。
4、保护好"下肢"
天气变冷，早晚温差增大，中老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，在户外运动时，穿上保暖性强且轻松柔软的外衣，热了可以脱，冷了再加上。人们常说"腿脚暖和了，全身都不觉得冷了。"这一点更应引起糖尿病人的关注，把下肢保暖做好后，促进了血液循环，发生糖尿病的危险自然降低。