带着"冬藏"理念巧运动
天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质……这是一个错误的观点。上海中医药大学中医专家强调，冬季运动要注意"冬藏"。冬天人的免疫力和体质会下降，经常锻炼确实能抵御疾病的入侵，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健身房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
专家提醒，冬季运动要注意把握好度。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。锻炼时适时补充水分，多饮白开水。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。