易过敏不能参加户外活动？
春夏季温度适宜,大家纷纷趁着阳光明媚,进行户外活动。但对易过敏人群而言,不注意防护很容易引起过敏。跟大家说说进行春夏季户外活动时如何防过敏。
1.躲开两个时段。
季节性过敏症患者最大的敌人莫过于导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动时应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值,而在凉爽、潮湿的天气下空气中花粉最少。如果时间上选择余地不大,户外运动时必须戴口罩,防止吸入过多花粉,运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔,去除鼻腔内残留的花粉。
2.戴上帽子。
戴帽子是防止花粉粘着于头发的关键,对于不是每天洗发的人群来说尤为重要。出门时带上帽子既可防止花粉等过敏刺激物留在头发上,又可防止晒伤。
3.保护眼睛。
为了保护好双眼,户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴的是普通眼镜,最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部,防止因眼镜脱落而让花粉进入眼睛。
4.及时洗浴。
户外运动之后,过敏体质者最好尽快洗个澡,冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会对身体造成刺激。如果选择晚上锻炼,那么上床之前应彻底清洗,否则花粉可能会加重夜间过敏症状。
5.均衡饮食。
户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项,如合理调整饮食结构、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。多项研究发现,从植物性食物(如番茄、柠檬等)中摄取丰富的维生素C有助于减轻过敏症状。