中秋过后养生黄金期
多睡一小时：到了秋季，人们的身体相应的进入到一个比较匮乏的状态，产生一种莫名的疲惫感，这就是：秋乏。此时，应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。
合理贴秋膘：贴秋膘要循序渐进。秋季很多人都会贴秋膘，但是怎样贴对身体是有好处的呢？这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘大吃大喝。
坚持秋练：除了饮食和作息之外，积极的锻炼也是必不可少的。秋季的早晨已经相对凉了，早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动，并让身体多冻着点。俗话说：春捂秋冻，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，如：散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。
坚持秋防：感染是秋季常见的疾病，秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
适当药物保健：秋季的身体调理不仅可以通过饮食，适当的药物保健作用是极大的，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。
衣服增减要适时：秋季早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。