绛县人民医院健康大讲堂
一、糖尿病的概述
糖尿病是一种古老的疾病，糖尿病的主要并发症已经成为病人致残和早亡的主要原因，2型糖尿病发病率：1979年1.0%，1996年3.21%，2002年已升致4.37%，年增0.1%以上。2012年患病率已达9.7%，每分钟增加7人。
二、糖尿病流行的因素
1、遗传因素
2、环境因素：
a、生活水平提高，热量摄取过多。
b、寿命增长了。
c、警惕性高了，医疗条件好了。
d、不健康，不科学的生活方式，对糖尿病无知，吃得太多，动的太少，紧张焦虑。
三、糖尿病的症状
a、三多一少。
b、低血糖。
c、皮肤容易感染。
d、视力下降e感觉麻木。
四、糖尿病的诊断
1、空腹血糖≥7.0mmol/L。
2、葡萄糖耐量2小时血糖≥11.1mmol/L。
3、随机血糖≥11.1mmol/L。
五、糖尿病防治的五个要点
1、多懂点儿；掌握糖尿病的知识。
2、少吃点儿；控制热量过多，多吃粗粮和青菜，戒烟酒。
3、勤快点儿；加强体育段练，避免超重或肥胖。
4、放松点儿；平常心态，避免应激。
5、药用点儿；必要时用调脂药、降压药、降糖药。
六、治疗糖尿病的五驾马车
1、心理马车：坚信糖尿病管理的好，能够与我们共存。
2、饮食马车：控制总热量，清淡饮食、不甜、不咸、少油腻、戒烟限酒。
碳水化合物55%：如粗粮、大豆制品、南瓜、蔬菜、水果（餐前或两餐间）。
蛋白质20%；瘦肉、鱼、蛋、奶。
脂肪；25%，豆油、花生油、菜籽油。
3、运动马车：
持之以恒：每周5次以上，复次30分钟以上。
量力而行：避免竞争性运动；适宜运动心率=170一年龄。
有氧运动：强度适中，时间较长，有节奏的全身运动（快步走路、慢步跑、爬楼梯、体操、太极拳、羽毛球）。
4、药物改善
5、血糖监测