睡前六件事让身体好好关机
1.设定睡前闹钟
这个闹钟的设定目的，是要提醒自己该准备睡觉了，然后进行下列一连串为了让自己可以有一夜好眠的动作，帮助大脑减缓运作、平静入眠。
2.不再使用3C产品
很多人觉得睡前滑一下手机是可以帮助自己放松的事，甚至会滑一滑就不小心睡着，但其实屏幕所发出的蓝光是会让人难以放松的，连带也会造成眼睛的伤害。最怕滑一滑又看见主管传来明日的工作指示，可能会开始产生焦虑而难以入睡。
3.预备好隔天出门服装及包包
不只是今日事今日毕，预先准备好明天要穿的衣服，以及带出来的包包，才不会躺床躺到一半，突然想起自己什么东西没有带，又离开床去准备导致中断睡眠，而且也可避免早上的手忙脚乱。
4.给自己睡前5分钟的时间
每天在睡前养成自问自答的习惯，回顾一天所发生的事，让大脑做一个整理得的动作，也可以趁着这个时候问问自己平时不太扪心自问的问题，来认真思考一下，但不是去思想个人私欲，像是我想要买某某东西、想要某某东西，而是去想想「自己想成为什么样的人，为明天的自己充充电！
5.请关灯入睡、并拉上窗帘但留一点点缝
因为光线会抑制褪黑激素的分泌，会影响睡眠质量，所以建议睡觉时连一盏小灯都不用开，才能帮助大脑进入深沉睡眠；但为了明早的顺利起床，需要留一个可以让阳光照射进居室的缝，让却阳光来唤醒我们的大脑，开启一天的活动。
6.调整室内温度
可将室温调整至25℃左右，可帮助人体更容易入睡。
