1舔嘴唇、撕嘴皮，小心唇炎找上门
冬季气候干燥，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就习惯舔一舔，或者撕嘴皮。
用舌头舔嘴唇，看似唾液能滋润唇部，但持续时间很短，而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环，导致唇部出现皲裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。唇部太干就难免起皮，但如果直接上手撕，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，还可能引起感染、创口难以愈合，甚至发展成慢性唇炎。
三招改善嘴唇起皮
①充足饮水+吃水果：每天至少饮水1500~1700ml，250~300g水果摄入也必不可少。
②保持环境相对湿润：将室内湿度控制在50%~60%左右。
③用对唇膏：选择含有透明质酸钠、神经酰胺、霍霍巴油、凡士林、维生素E等成分的唇膏，并且要竖着涂。
2搓澡越干净越好？皮肤屏障易受损！
北方尤其是东北地区，特别喜欢搓澡。然而，这却让皮肤很“遭罪”。首先，皮肤最外层是角质层，其能保护皮下组织，防止体内水分流失，抵御一些细菌、病毒入侵，是保护皮肤的天然屏障。而使劲搓澡时，容易破坏角质层，让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，加快水分流失，使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。
其次，用搓澡巾搓澡，稍微擦几下，就容易把皮肤搓红、搓痛，这对皮肤来说是一种机械性损伤，轻则出现干痒、脱屑，严重时还可能出红疹子，甚至引发皮炎等疾病。
冬季洗澡，记住3个要点更安全
①不要太频繁：一周2-3次即可，不要过度搓澡。
②不要频繁使用清洁力强的沐浴产品：建议选择中性的浴液，洗完擦干后涂一层身体乳。
③水温不要太高、时间不宜过长：水温40℃上下为最佳，淋浴时间控制在5~10分钟。
3经常抠鼻子，呼吸道黏膜很“受伤”
冬季鼻腔干，总觉得鼻腔有异物感，忍不住抠鼻子。其实，鼻腔里有一层黏膜，它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道。但干燥本就会破坏鼻腔的环境，若还经常挖鼻孔，反而破坏鼻黏膜，导致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出现打喷嚏、过敏等症状。
【建议】可以用棉签蘸取生理盐水，放入鼻子中，轻轻地慢慢滚动进行清洁。
4上厕所玩手机，让你从头伤到脚
如今，很多人上厕所手机都不离身，于是一蹲就是二三十分钟。长此以往，危害可能悄悄遍布全身。
影响大脑供血 不论是蹲坑还是坐便，时间久了，血液会集中在下肢，猛然起身时容易发生一过性脑缺血。
颈椎、腰椎曲度改变 如厕时，身体会不自觉地前倾，此时还低头看手机，颈椎受到的压力成倍增加，颈椎曲度容易发生变化，甚至诱发颈椎间盘突出等。
增加痔疮风险 一方面，人体肛管的黏膜下有一层环状的肛垫，它有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，下移形成痔疮。
便秘 排便是机体反射的动作之一，产生便意时，人体的中枢神经参与了这个反射活动。而玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
增加下肢静脉血栓风险 长时间蹲着或坐着不动，血液容易瘀滞在下肢，不仅会出现腿部肿胀、麻木，还会增加下肢静脉血栓风险。
【建议】上厕所尽量不带手机，排便时间最好控制在10分钟以内；如果带了手机，出来后记得用75%的酒精棉片给手机消消毒。
5衣物穿不对，竟也会影响血管健康
天气一冷，很多人会把自己裹得严严实实的，但也有人为了追求美丽，还在露着脚踝。然而，这两种做法都会影响健康。
衣领或围巾勒太紧，影响脑供血，很可能会引起“衣领综合征”。我们的脖子上有个颈动脉窦压力感受器，如果压迫到它，可能引起心悸、头晕、两眼发黑等症状，体质差的人甚至可能直接晕过去。
露脚踝易致寒气入体，升高血压。脚是人体的“第二心脏”，而脚踝是脚部血液流通的重要关口，又很难抵御寒冷。一旦寒冷从此处入侵，血管遇冷收缩，血管压力变大，就会导致血压升高。
6跷二郎腿可能比久坐更伤身
都说久坐伤身，但很多人不仅久坐，还翘着二郎腿，危害就更大。跷二郎腿时，容易导致腰椎压力分布不均，时间一长就容易腰酸背痛，日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。同时，跷二郎腿或交叉腿时，腘窝、踝关节处受压，静脉回流受阻，静脉曲张风险更高。
【建议】坐着的时候，最好双脚都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一个靠垫。
7脖子不舒服，扭一扭就好？后果你可能想象不到
现代人长期久坐对着电脑，颈椎多多少少都有些不舒服，有些人就习惯扭扭脖子。
适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松，释放颈部关节压力。但长期频繁扭脖子，韧带经常被拉扯，韧性就会下降，容易引起炎症，导致颈椎酸痛。如果扭脖子用力过猛，还容易导致颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至导致瘫痪。
扭脖子时，血管也会发生扭曲，而血管有内膜、中膜、外膜三层，就像同时在拧几条毛巾，容易导致内膜脱开、膨出，甚至破裂，增加卒中风险。
【建议】：用头写米字，能放松颈部肌肉，但要注意动作幅度别太大。
除此之外，像经常掏耳朵、戴耳机睡觉、弯腰搬重物、背单肩包等等，也都容易损害健康，平时要注意避免。