你有没有过这种神奇的体验：因为一些不可抗的因素，你熬了一整夜，越熬越精神，等到事情做完反而不想睡了。直到快天亮了，你勉强睡了几个小时，结果第二天醒来，却格外精神，甚至比平时睡饱了还精神。难道，你发现了自己不为人知的秘密天赋？
多巴胺
其实，这是我们体内多巴胺的作用。
多巴胺，是我们体内一种常见的神经传导物质，它能够传递兴奋以及开心的信号，与人类情绪、欲望和感觉的产生都有关系。虽然多巴胺能够维持我们一时的清醒，但是长期熬夜真的对人体非常不友好。先说个最严重的后果，连续几天不睡觉是真的有致死风险。
除此之外，长期熬夜还与肥胖、癌症、学习认知能力降低等一系列的问题发生都有关系。
如果必须熬夜，怎么才能减少熬夜对我们身体的损害呢？
你可以在熬夜之前先睡一会儿。比如确定某天需要熬夜之前，可以提前几天每天晚上都多睡一会儿。如果是当天得知这个噩耗，也可以当天下午睡个午觉先弥补一下身体。
熬夜吃喝有讲究
熬夜时，当然要吃喝。但是吃什么喝什么，也是有讲究的。
想睡不能睡的痛苦，总让人想吃点炸鸡、烤串之类高热量的食物，但是熬夜不仅本就会让人长胖，还会降低身体对于高热量、高脂肪、高糖食物的抵抗力。
如果你经常熬夜，又管不住自己的嘴，那么你的身躯就会像吹气球一样，嗖地一下就涨起来了。如果实在饿了，可以吃一些水果、沙拉，少量的坚果和豆类制品也可以。它们健康低负担，对于你本就在“受难”的身体来说不会造成更大的负担。如果你实在有点饿，那就喝个水饱吧，熬夜多喝水没坏处。
喝水可以适当抵御熬夜造成的皮肤干燥，而且对于我们的各个器官都有好处。不过水，是指白水，或者比较清淡的柠檬水，而不是高糖高热量的饮品。
此外，咖啡也不建议多喝，如果你距离可以睡觉的时间已经很近了，最好就别喝了，不然你这来之不易的睡眠时间会被咖啡因给毁掉。
抽根烟醒醒神，也是不少人会选择的方法。但是抽烟的危害不用多说，熬夜同样会让人一个不小心就抽了太多烟，对于身体的危害也是更大了。
熬夜后，最重要的补救措施是补充睡眠。虽然这并不能彻底消除熬夜的危害，但身体的疲惫会大大减退，让你有力气面对接下来的几天。如果依然找不到大量时间补眠，可以睡午觉、小憩一下，早睡、少量多次弥补睡眠。
熬夜后，这两件事千万别做
不建议熬夜后剧烈运动。运动虽然有利于健康，但是不恰当的时间运动，也有可能损伤健康。熬夜后，心脏本就比较脆弱，如果还坚持要做剧烈运动，就有可能导致心脏出现问题，发生心律失常，熬夜后运动猝死的意外也是常有发生的。
熬夜后更不要开车。疲劳开车易出意外，就算是几十年老司机也会在迷蒙中出问题。而且睡眠缺乏，会让人的大脑反应速度变慢，遇到意外情况，就连踩刹车的速度都有可能不及时。熬夜是不得已，但千万不要拿自己的生命开玩笑！