“感情深呐，一口闷啊！”
“喝点小酒，身体好呀！”
“三分天生七分练，酒量越喝越好！”
这些话你是不是很耳熟？
华西医生提醒：在酒桌上听到这些话一定要警惕，酒量越来越好，已经是酒精依赖的表现了。
如果每次都心存侥幸，觉得“少喝点没事儿”，那你很可能被酒精依赖盯上！
啥子是酒精依赖？
千万不要觉得酒精依赖离自己很远，实际上很多人都有这个问题。
那到底啥子是酒精依赖喃？
学霸版——
酒精依赖（alcohol dependence，AD）是一种慢性易复发性脑病，主要特点是强迫性寻求酒精、强烈渴求酒精，对酒精的使用失去控制，并且在无法获得酒精时，出现负面情绪和躯体不适。
说人话就是——
平时经常喝酒，时间长了后，一旦不喝酒，或者不喝够一定量的酒，身体就会不舒服，暴躁易怒，迫切希望通过酒精来产生愉悦感和满足感。
不是说适度饮酒有益健康吗？我每天喝一小口总可以吧？
我们这就来看看——
每天喝点小酒，
身体更健康？
不是！
无论是少量多次地饮酒，还是长期大量饮酒，都会增加身体健康损害的风险。
因为酒精对人体的损伤是蓄积的，只要摄入酒精，人体器官就要承担分解酒精的压力，随着饮酒量的增加，时间长了，小损害就会积累成大损害，患上多种疾病的几率也会大大增加。
所以，最安全的饮酒量是 0，也就是不！喝！酒！
睡前喝点小酒有助于睡眠？
不是！
睡前喝点小酒，确实更容易让人产生困意并快速入睡，但随着睡眠的加深，酒精会对深度稳定的睡眠产生干扰，打乱睡眠周期。
这也是睡前饮酒的人，第二天起来后会感到更加困倦、疲乏的原因。
酒量能越练越好吗？
不能！
我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力与酒精耐受能力。
身体代谢酒精的能力，主要取决于肝脏里两种酶的数量：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。
而这两种酶的数量又主要取决于遗传，靠的是个人的“天赋”，并不能通过反复饮酒来改变。
因此，代谢能力是不能练出来的！
咦，我有个朋友经常喝酒，酒量确实越来越好了，这是咋回事呢？
这就说到酒精耐受能力了！
虽然代谢酒精的能力不能改变，但对酒精的耐受能力却可以通过环境影响、定向练习、奖励作用来提高。
比如选择合适的饮酒场合，饮酒后做一些固定的事情，醉酒后设置奖励或回馈……都有助于让大脑逐步增加对酒精的耐受，降低对酒精的敏感程度。
需要注意的是，一旦养成不断醉酒以练习酒量的习惯，很快就会产生酒精依赖！
所以，千万不要逞能去锻炼酒量，如果发现自己酒量越来越好，说明你已经被酒精依赖盯上了，一定要引起重视。
酒精依赖是咋个形成的？
当我们进行正常的奖赏行为时，比如成功完成某些任务，或者进行有益的社会交往，我们的大脑里会释放出一种化学物质——多巴胺，它通过作用于中枢神经系统，使大脑产生愉悦感。
而我们大量饮酒时，由酒精引起的多巴胺释放较多，神经系统反应也更敏感，引起的愉悦感也就更强烈；
饮酒时间一旦变长，就会导致之前正常奖赏行为所产生的愉悦感地位降低，神经系统敏感度降低，不满足感出现，从而需要用更多的酒来满足自己，形成酒精依赖。
小测试：判断自己有没有酒精依赖！
想晓得自己酒精依赖的风险高不高？
来做个简单小测试，这里为大家准备了WHO制定的《酒精使用障碍筛查问卷（AUDIT）》（根据近 1 年的情况填写），做完记得加一下得分：
当然，如果感觉自己有酒精依赖的症状，不管测试结果如何，建议前往正规医院的心理卫生中心或成瘾门诊就诊。
酒精依赖咋个治？
关于酒精依赖的治疗，现阶段主要采用药物治疗与心理治疗联合的方式。
常见的药物有：苯二氮?类药物、抗抑郁药、抗癫痫药，以及针对酒精代谢的药物；
心理治疗包括：心理疏导机制，增强患者战胜酒精依赖的信心，克服其具有的各种不良情绪等。
如何预防酒精依赖？
这里有 4 个实用的小建议，可以帮助我们预防酒精依赖：
1、严格控制社交性饭局、酒局的次数，他人劝酒时要保持理性，不逞一时之能。
2、养成健康的生活习惯，不以喜欢饮酒为借口每餐都摄入大量酒精。
3、日常生活中切忌以大量饮酒作为对工作、学业的奖励反馈，而是采用更有益的方式。
4、生活中遇到压力时，采用理性健康的方式对待处理，切忌以酗酒来逃避现实、麻痹自我意识。
