太纠结了午睡到底该睡多久
午睡越久，休息越好？
午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。
一般来说，午睡时长以20~30分钟为宜，最好别超过1小时。午休时间过长，如超过1小时，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。且有研究发现午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。
另外，长期失眠的人，午睡可能会影响晚上的睡眠质量；低血压人群，午睡可能出现脑供血不足，发生心脑血管事件；没有午睡习惯的人，强迫自己午睡反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。以上人群不必强迫自己午睡，顺其自然即可。
午睡20 ~ 30分钟，给身体“快速充电”即可，最好别超过1小时。
在什么时候午睡比较合适？
午睡太久、太晚都不好。睡得太晚，如15:00后睡，会打乱生物钟，反而增加疲倦感。建议大家在13:00～15:00睡20～30分钟即可。
午睡选择哪种睡姿比较好？
午睡最好是在舒服的地方躺着睡，如果条件不允许，也可以坐在椅子上，戴个U型枕仰躺着睡会儿。不建议以手臂代替枕头在桌上趴着睡，这样会压迫神经，使双臂、双手发麻，还可能导致颈部肌肉疲劳，引发颈椎问题。
刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡可能会引起大脑供血不足，最好散步一会儿，如10分钟左右，再午睡。如果中午休息时间较短，那么闭目养神5～10分钟也能起到一定的缓解疲劳的作用。