什么是健走呢？
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主要通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。
它不受年龄、性别、体力等方面的限制，可以运动到全身90%以上的肌肉群，属于低投入，高产出的有氧健身运动。
为什么提倡健走？
1、符合运动指南
健走是最有效的有氧运动之一，可以增强心肺功能，促进肠胃蠕动；对预防高血压、糖尿病等慢性病有良好的效果。
2、易进行易坚持
健走对时间和场地要求低，适合职业人群利用碎片化时间长期坚持。
3、适合全员开展
健走安全性高，适合各年龄段开展，对身体负荷较小。比慢跑安全，比散步有效。
运动小贴士
日常运动中，无论运动方式简单与否，都要了解并掌握正确的运动姿势，才能达到最佳的锻炼效果，也可避免运动损伤。
正确健走三部曲
健走前一定要做热身运动
健走时一定要用标准姿势
健走后一定要做拉伸运动
热身：让身体热起来
健走前5~10分钟左右的热身可以唤醒你的运动神经、预热肌肉和韧带，增加关节灵活性，让身体进入运动状态。
姿势：正确健走不简单
走路人人都会，但要走出健康、走出效果可不那么简单哦！
记住动作要领：身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅
拉伸：缓解运动疲劳
健走后5~10分钟小运动量的拉伸运动可以防止肌肉痉挛、酸痛，缓解运动的疲劳和不适。
健走小攻略
1、运动强度很重要 健走期间达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态；步频则在每分钟100~150步为宜。
2、运动要适量，万步为宜 过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损应，避免大运动量地进行单一方式的锻炼。
3、健走期间，注意补水 健走时应每15~20分钟饮水150~200毫升；流汗较多时，还应注意补充电解质。
专注每一天、每一步！约上三五好友，穿戴好装备。在傍晚或是周末，健走在绿树成荫的公园，或美丽的湖畔，感受运动的飞扬活力，是多么畅快呀！快来同大家一起，踏上健康之路吧！
