各位来宾请坐好，听我来把快板表，

今天要表啥内容，把我的养生秘诀来介绍。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

管好吃喝拉撒睡，饮食起居有规律，

坚持运动多散步，少吃油盐多吃醋。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

清晨醒来别穿衣，几件事情先来办。

干梳头，手搓脸，做眼保健弹耳朵。

四肢上下做伸展，床边坐上一分钟，

然后下地再活动。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

起床先喝一杯水，每天喝茶要四杯，

一天喝够八杯水，清热解毒身体美。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

每天刷牙要三次，口腔卫生要重视，

一日三餐八成饱，利于消化胃口好。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

睡觉以前把脚泡，血液循环身体棒。

水温要达四十度，促进睡眠身体壮。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

牛奶鸡蛋不能断，五谷杂粮不能离，

饮食清淡多吃素，还有山药莲子和大豆。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

每周要吃一条鱼，营养丰富保脾胃，

洋葱大蒜经常吃，核桃大枣不能离。

叮叮咚，叮叮咚，叮咚叮咚叮叮咚

无忧不虑过一天，遇到事情不生气，

心情舒畅度晚年，活到百岁没问题。

说到这里告一段，各位来宾明天见。

拜拜。